Nimm dir Zeit für dich und baue etwas Entspannung, Spaß und glatte Haut in deine Routine ein.
Self-Care bedeutet, dass du für dich sorgst, um dein geistiges und körperliches Wohlbefinden aufrechtzuerhalten und zu verbessern. Es ist nicht nur schön, wenn es mal passt, sondern wichtig, dass du dich um dich kümmerst! Ob in fünf Minuten oder in 15, es gibt immer eine Möglichkeit, Self-Care in deinen Terminkalender zu integrieren.
Wenn du eine neue Routine beginnst, fühlst du dich vielleicht überfordert, aber das muss nicht sein. Selbst alltägliche Momente können zur Self-Care zählen, wenn du bewusst vorgehst. Das Einbauen einer Routine ist perfekt, um zu entspannen und den Fokus auf dich zu setzen — aber warum genau sollst du das tun und wie viel Zeit solltest du einplanen?
Mit diesem Self-Care-Leitfaden kannst du für die Zeit, die dir zur Verfügung steht, das passende Ritual auswählen. Wähle das aus, was für dich am besten klingt, und schon kann die Entspannung beginnen.
Jetzt, da wir bereit für Entspannung sind, sollten wir mit unserem ersten Ritual beginnen, um in die richtige Stimmung zu kommen. Dies sollte etwa fünf Minuten dauern. Wähle eine der folgenden Optionen aus:
Das kann ein beruhigender Tee, eine heiße Schokolade oder einfach warmes Wasser mit Zitrone sein. Ein warmes Getränk kann dabei helfen, Körper und Geist zu entspannen, und ist dadurch der perfekte Beginn deiner Self-Care-Routine.
Wähle eine beruhigende Kerze aus und schalte Stimmungslicht ein. Atme ein paar Mal tief ein und aus und lasse die beruhigenden Aromen und die Atmosphäre auf dich wirken.
Meditation ist eine tolle Möglichkeit, das Gedankenkarussell abzuschalten und dich auf dich zu konzentrieren. Setze dich an einen bequemen und ruhigen Ort und schließe die Augen. Öffne die Augen nach fünf Minuten langsam und nimm wieder die Welt um dich herum wahr.
Bereite ein Bad vor und konzentriere dich darauf, eine Verbindung zu deinem Körper aufzubauen und dich gut in ihm zu fühlen. Nimm dir diese zehn Minuten Me-Time vor dem Baden oder Duschen. Wähle eine der folgenden Optionen aus:
Löse verspannte Muskeln und steigere deine Flexibilität, indem du bei jeder Stretchposition tief ein- und ausatmest. Konzentriere dich auf die Stellen, an denen du Verspannungen fühlst, und halte die Stretchposition etwas, um beste Ergebnisse zu erzielen.
Eine Gesichtsmaske, die auf deinen Hauttyp abgestimmt ist, kann die perfekte Ergänzung zu deiner Hautpflege sein. Probiere eine Tonerdemaske, eine feuchtigkeitsspendende Maske oder eine Tuchmaske aus und lasse sie für die empfohlene Dauer einwirken. Währenddessen nimmst du dir die Trockenbürste. Die Trockenbürste befreit verstopfte Poren und entgiftet, indem sie die Durchblutung und den Lymphfluss anregt. Sie kann auch zu weniger eingewachsenen Haaren beitragen, was das Rasieren erleichtert.
Wenn du Tagebuch schreibst, kann das deine Stimmung verbessern und dir helfen, deine Gedanken zu sortieren. Du kannst dich an einem Stichwort orientieren oder frei schreiben. Mit einem Tagebuch kannst du deinen Tag, deine Woche oder deinen Monat Revue passieren lassen und lernen, dich besser zu verstehen.
Nun geht es in die Dusche oder Badewanne. Mach Musik oder einen Podcast an und genieße deine Me-Time. Wähle eine der folgenden Optionen aus:
Stelle das Wasser extra warm und die Lautstarke extra hoch ein und singe mit. Spare Wasser, indem du es abdrehst, während du dir die Zeit nimmst, deinen Körper zu peelen und dein Haar mit Shampoo und Spülung zu waschen. Schließe ab mit einer Rasur mit einem feuchtigkeitsspendenden Rasiergel und einem 5-Klingen-Rasierer, wie der Venus Deluxe Smooth Rosegold, und probiere noch mehr Tipps aus unserem Leitfaden für unglaublich strahlende Haut aus.
Lass ein Schaumbad einlaufen, schalte einen Podcast ein und trage eine Haarkur auf. Schließe die Augen und lass die Zeit für dich auf dich wirken, um Körper und Geist zu entgiften und zu beleben. Leg die Füße hoch und verwende einen Rasierer, mit dem dir eine besonders glatte Rasur gelingt. Probiere den Rasierer Venus Comfortglide Sugarberry mit Olay-Feuchtigkeitsstreifen, die Körperbutter freigeben, mit denen die Rasur noch geschmeidiger und angenehmer verläuft.
Wenn du dir Zeit nimmst, um zu entspannen und so viel wie möglich auf deine Bedürfnisse zu achten, kannst du eine gesunde Routine mit all deinen Lieblingsbeschäftigungen aufbauen. Das Beste ist, dass dein Ritual nicht immer gleich ablaufen muss: Probiere neue Self-Care-Ideen aus und schau, welche für dich passend sind.